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【抗“疫”-青少年心理疏导】少年儿童在线上课 不是时间越长越好

2020-02-13 10:26:35 来源: 未来网
在线学习需要使用电脑、平板或手机等智能网络设备,防止青少年在学习时被聊天、玩游戏、看微信等与学习无关的活动吸引。

  疫情来袭,民众应对心理压力的问题受到广泛关注,其中,青少年学生群体更面临开课不开学的挑战,他们应该如何应对?这是学校和广大家长们不容忽视的重要问题。

  当代中小学生大多未曾经历过17年前的“非典”,新型冠状病毒感染的肺炎疫情造成的大范围社会群体隔离,是他们人生经历中首次遇到的严重危机。

  疫情来势汹汹,孩子们不能像往年一样举家团聚过春节,不能去亲戚家串门。临近开学,却不能去学校、不能和小伙伴一起玩乐,孩子们自然会很好奇,外部世界发生了什么?而当他们看到医护人员穿戴上与平时完全不一样的防护服,看到人们出行全部以口罩蒙面,他们也不禁会产生紧张和焦虑,小小的病毒真的这么厉害吗?

  我们处在互联网时代,各种渠道的消息传播迅速。我们应该如何帮助孩子们应对这场“抗疫战役”呢?

  为此,未来网联合中国心理卫生协会青少年心理卫生专业委员会(下简称“青专委”)开展【抗疫-少年心理疏导】栏目,邀请我国心理卫生学、青少年心理学、教育学界、医学和社会学等学科专家,共同关注疫情期间青少年的心理健康,帮助他们缓解抗疫焦虑,平稳度过开课不开学的心理压力期。

  未来网北京2月13日电(记者 李盈盈 通讯员 陈虹)受新冠肺炎疫情的影响,何时春季开学还不确定,多个省市都发布了延期开学的通知,宅家玩游戏成为许多青少年在超长假期里的首选爱好。

  元宵节过后的第一个工作日,在“停课不停学”的号召下,多家机构推出了面向中小学生的在线课程。

  然而,网课伊始,家长斗地主、睡觉打呼噜的声音伴随着老师授课的声音一起传来,还有学生左手边水果,右手边牛奶,椅子下面还在泡着脚,甚至躺在被窝里学体育课……

  各种奇怪现象纷至沓来。

  家长该怎么帮助孩子们把心收回来,真正进入学习状态呢?

  中国青少年心理专委会委员、华中师范大学心理学院教授龚少英建议在家里“营造学习氛围。父母和孩子一起学习,做孩子的榜样。比如父母经常阅读,或与孩子一起亲子阅读,还可以和孩子们一起讨论他们喜欢的读物……”

  她还希望“家长根据孩子特点,组织有趣的家庭活动,既能让孩子放松,也可以密切亲子关系。”

  中国青少年心理专委会委员、华中师范大学心理学院教授龚少英(受访者供图)

  良好的家庭学习氛围是前提

  目前,多数学校采取网课授课形式,此时,家长就相当于“双师课堂”中的客服老师,他们该如何扮演自己的角色,帮助孩子适应网络学习,并避免网络成瘾呢?

  龚少英告诉未来网记者,一方面,家长要为孩子的学习做好准备,营造良好的家庭学习氛围。比如,尽量让孩子有单独的空间,保障孩子不受外界干扰,可以专心学习;而且,全家要生活规律,早睡早起。

  另一方面,父母指导孩子自我管理学习。因为网络学习没有面对面的交流和监督,对学生的自主学习能力要求更高。

  这就需要父母首先指导孩子制定合理的学习生活作息表,制定目标、计划。对孩子年龄稍大一些的孩子,可以让他们自己制定计划,学着管理时间,做好自我监督。比如,每周制定一个小目标,具体到每天完成什么任务。其次,指导、鼓励孩子采用多样化的学习方法,如及时预习、做笔记、列提纲、画思维导图、归纳整理。再次,每天检查自己的计划是否实现,如果没有实现,分析原因,及时调整。

  管理分心事物和无关的活动

  在家里上课不同于在学校,身边既可能有好吃的、好玩的,还没有老师的监督,学生不仅可以趴在沙发上、躺在床上听课,还可以“左手平板电脑,右手游戏机”。

  甚至网课开课第一天,“一边听课,一边泡脚”与“系统崩了”一起成为大家吐槽的焦点。

  龚少英希望家长协助管理易造成孩子分心的事物。

  除了学习所需的物品,包括在线学习所需的电脑、平板或手机等,其他会导致孩子分心的物品不要放在孩子身边。如果不是孩子遇到困难需要支持,父母不必陪在孩子身边,当孩子需要帮助时,父母要给予指导。

  在家学习不同于课堂,没有老师的提醒和纪律约束,孩子们可以东看看,西瞅瞅,左手捏捏橡皮泥,右手刷刷朋友圈。

  “远离分心的活动。”在线学习需要使用电脑、平板或手机等智能网络设备,防止青少年在学习时被聊天、玩游戏、看微信等与学习无关的活动吸引。

  学习时间不是越长越好

  有家长提供的在线课程表显示,从早上九点,到下午七点,一天7门课程连上,安排得比学校的课程表还满。

  在龚少英看来,长时间的学习会让青少年尤其是年龄较小的孩子感到疲劳和厌倦。家长可以采取如下措施进行调节。

  一是对低年级或注意力不容易集中的孩子,每次学习时间稍短一些;即使是年龄大一些的孩子,连续学习的时间也不要太长。

  二是根据孩子的特点让学习和其他活动穿插进行。尤其是对年龄较小的孩子,可以约定完成学习任务后,允许他们做喜欢的活动作为奖励。

  三是对于家长担心的孩子沉迷网络游戏问题,龚少英说,堵不如疏,单纯禁止是难以奏效的。倒不如父母与孩子协商确定彼此接受的方案,约定什么时间可以使用电脑娱乐或玩游戏,能用多长时间,让孩子有规律地玩游戏或娱乐。

  她还建议根据孩子的特点,组织有趣的家庭活动,一起玩游戏,既能让孩子放松,也可以密切亲子关系。

  父母为孩子做好榜样

  整个春节,孩子们陪大人一起宅在家里,度过了最漫长的寒假。春节开学后,终于可以到户外撒欢的他们如何调整好心态,以积极乐观的心态高效学习呢?

  “疫情期间,给孩子留有充分的休息、娱乐、室内锻炼时间,帮助他们积极应对疫情,保持积极心态。”

  龚少英还表示,孩子在这种学习环境中可能会产生消极情绪,比如对不喜欢或太难的内容感到厌倦,难题做不出来感到困惑、沮丧等。  

  “家长不必大惊小怪,更不要责备孩子,要与孩子一起进行消极情绪管理。”首先要理解孩子的情绪,与孩子一起分析产生坏情绪的原因,寻找解决办法,并提供支持或指导。家长还可以教给孩子一些情绪调节的方法,比如,转移注意力,换个角度看问题,寻找事情的积极面,或者鼓励孩子通过倾诉或其他喜欢的活动表达、宣泄情绪。

  作为父母,首先要自我保持积极乐观的心态,理解、接纳孩子的情绪,对孩子的行为既有合理规则,也要适度宽容。既要鼓励孩子自我管理,提高自制力,又要指导孩子科学的学习方法,提高自主学习能力。

  距离春节开学的日期越来越近,家长要帮助孩子为延迟开学后的规律学习和生活做准备。营造学习氛围非常重要,父母要与孩子一起学习,为孩子做榜样。例如,父母自己经常阅读,或和孩子一起亲子阅读,也可以和孩子们一起讨论他们喜欢的读物。如果是低年级孩子,父母需要了解孩子们学习的方式、内容、要求,以便协助教师指导孩子,提供支持,帮他们顺利进入新的学习阶段。

作者: 李盈盈 编辑: 辛欣

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